Новости

Стартовала неделя здорового долголетия. Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.

Вот несколько основных правил, которые могут способствовать здоровому долголетию:

1. Сбалансированное питание: употребляйте разнообразные продукты, включающие овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры. Избегайте излишнего количества сахара и соли .
2. Регулярная физическая активность: занимайтесь спортом, это может быть пешая прогулка, скандинавская ходьба, плавание.
3. Здоровый сон: стремитесь спать 7-9 часов в день. Хороший сон помогает восстановлению организма и поддерживает иммунную систему.
4. Регулярные медицинские осмотры: посещайте врача для профилактических осмотров и следите за состоянием своего здоровья. Это поможет вовремя выявлять и предотвращать болезни.
5. Отказ от вредных привычек: избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти факторы негативно влияют на здоровье и сокращают продолжительность жизни.

Следуя этим простым принципам, вы можете повысить качество своей жизни и увеличить шансы на долголетие.