Иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Мы ежедневно кантактируем с десятками возбудителей разных болезней. Подавление вирусов, способность им противостоять  и создавать естественную защиту организма – это задача иммунитета. Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет — это базовое свойство организма, которое он получает при рождении, то есть способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Образ жизни играет значительную роль в работе иммунитета. Сезонные простуды, вирусы, неправильное питание, экология, стрессы не лучшим образом влияют на иммунную систему.

Признаки  сбоя иммунитета:

• частые простудные заболевания и частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.);
• частые рецидивы герпетических высыпаний, гнойничковые поражения кожи;
• боли в суставах и мышцах;
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов;
• плохое заживление ран;
• злокачественные новообразования;
• слабость, синдром хронической усталости.                                                                 

Как укрепить иммунитет?

При  современном ритме жизни поддержка иммунитета нужна каждому. Что же нужно делать, чтобы укрепить иммунитет и тем самым сохранить здоровье?

1. Питание. Важно, чтобы питание было сбалансированным  и  максимально разнообразным,  богатое витаминами и микроэлементами. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Для большей сохранности витаминов желательно употреблять  овощи, фрукты и ягоды термически необработанные.
2. Закаливание. Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом. Начинать нужно с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу.
3. Физическая активность.  Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.
4. Режим. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.
5. Отказ от вредных привычек.  Курение, алкоголь, наркотические и психотропные вещества ухудшают функционирование многих органов, этим самым  ослабляют иммунную систему организма и повышают риск развития заболеваний.
6. Управлять стрессом  и позитивный настрой. Осознанный отказ от того, что может вызвать тревогу -  например, чтение негативной информации, общение с неприятными людьми. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это залог здоровья и долголетия. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню.
7. Ограничить количество  контактов с вирусами и бактериями в  сезон обострения респираторных инфекций.

Имейте в виду, что все методы укрепления иммунитета не оказывают мгновенного действия. Чтобы улучшить состояние иммунной системы требуется постоянное соблюдение мер профилактики.