Новости

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1.    Ишемической болезни сердца на 30%;
2.    Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3.    Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

• Регулярность занятий: стремитесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности 
• Движение в повседневной жизни: старайтесь увеличить движение в течение дня — поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте пешком, выполняйте физическую работу по дому.
• Пристальное внимание к отдыху и восстановлению: уделяйте внимание достаточному количеству сна и отдыху между тренировками, чтобы избежать переутомления и травм.
• Вода и питание: не забывайте про поддержание достаточного уровня  жидкости в организме и правильное питание, которые поддерживают уровень энергии и способствуют восстановлению после тренировок.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свою физическую форму, общее здоровье и повысить качество жизни.