Новости

Многие мужчины никогда не задумываются, как сохранить мужское здоровье?  И обращаются к врачу только при серьезных патологиях.

Как же сохранить мужское здоровье?

Откажитесь от вредных привычек- алкоголь и курение наносят ущерб практически всем системам организма, но по-разному: алкоголь влияет на печень, мозг, сердце, в то время как курение преимущественно поражает легкие и сердечно-сосудистую систему, а также приводят к онкологическим заболеваниям.

Двигательная активность - чаще ходите пешком, занимайтесь спортом. Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут в день.

Контроль за массой тела- рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи, ограничьте потребление соли, пищи богатой сахаром и животными жирами.

Стресс может иметь отрицательное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Поэтому важно учитывать стрессоры в вашей жизни и пытаться управлять ими, т.е. практикуйте методы релаксации, такие как хобби, прогулки на свежем воздухе.

Обследования - даже если  у вас отсутствуют жалобы, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.

Своевременно выявленные и устраненные проблемы – залог отличного самочувствия, продления молодости и активной жизни!