Навигация по категориям

Публикатор

С 24 февраля по 2 марта проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Материал опубликован: 24 февраля 2025, 13:37

Обновлён: 24 февраля 2025, 13:39

Просмотров: 106

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляет иммунитет:

  • здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
  • физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
  • качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
  • закаливание
  • отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
  • управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)

   Ослабляет иммунитет:

  • нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
  • недостаток физической активности
  • стрессы и плохой сон
  • курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
  • неблагоприятная окружающая среда

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!