Пачелмская участковая больница им. В.А.Баулина

Счастье возможно только тогда, когда человек здоров. Быть здоровым очень легко, если подходить к своей жизни разумно! Здоровье не купишь – его разум дарит! И помните: начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Полезные привычки благоприятно отразятся на самочувствии в любом возрасте!

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Чтобы сохранить свое здоровье нужно всего лишь откорректировать некоторые не нужные привычки, каждому свои.

1. Здоровое питание. Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний. Как правило, причиной этих заболеваний является неправильное питание. Что должно быть на столе?
   1. 29% - овощи, фрукты, бобовые.
   2. 25% - молочные продукты.
   3. 5% - жиры и сахар,
   4. 10% - мясо, птица, рыба, яйца.
   5. 13% - картофель.
   6. 18% - зерновые.
2. Низкая физическая активность. Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба.
3. Курение - самая опасная и распространенная вредная привычка, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой;
4. Алкоголь. Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов;
5. Нервно-психическое перенапряжение. Контролируйте эмоции, избегайте стрессов.. Стрессы очень сильно действуют на сердечно-сосудистую систему, разрушая её. Многие усугубляют ситуацию, пытаясь снять напряжение при помощи алкоголя или заедая неприятности сладостями. Это становится причиной лишнего веса и заболеваний сердца.
6. Режим труда и отдыха. Помните, сон – это лекарство! Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни – соблюдение режима труда и отдыха. Следите за тем, чтобы сон был достаточным и полноценным. Общая рекомендация – это 7–8 часов сна в сутки.
7. Своевременно проходите профилактические медицинские осмотры и дополнительную диспансеризацию.

20 мая 2025 г. медицинские работники провели диспансеризацию на рабочем месте. Было осмотрено- 29 человек.

Основные отклонения, которые были выявлены:

• повышенный индекс массы тела отмечен более 60% обследованных,
• повышение артериального давления отмечено у 5 человек.

Проведено краткое профилактическое консультирование по выявленным факторам риска, вручены листовки.