Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Питание играет важную роль в сохранении здоровья. При неправильном питании у человека может развиться целый ряд различных заболеваний.
Рацион должен отвечать потребностям организма в энергии и питательных веществах, обеспечивать оптимальный вес, хороший иммунитет и жизненную активность.
Здоровое питание предполагает:
- суточное потребление калорий в соответствии со своими расходами;
- сбалансированность рациона по количеству и качественному составу (белки должны составлять 10-30% рациона, жиры - 20-30%, углеводы - 45-55%);
- разнообразие питания и наличие в рационе всех необходимых продуктов:мяса,рыбы, злаков,молочных продуктов,фруктов,овощей, орехов;
- ежедневное потребление не менее 400г свежих овощей и фруктов;
- соблюдение режима питания;
- ограничение потребления соли (1ч.л. в день), сахара (6ч.л. в день), мучных изделий;
- достаточное потребление чистой воды (1,5-2л в день);
- приготовление пищи щадящим методом (отваривание, тушение, запекание,приготовлениена пару).
—
6 Items per Page