Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• Ишемической болезни сердца на 30%.
• Сахарного диабета II типа на 27%.
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

Регулярные тренировки: постарайтесь выделить хотя бы 30 минут в день для физических упражнений. Это могут быть прогулки, занятия спортом или любые другие виды активности.

Физические перерывы: если ваша работа связана с длительным сидением, старайтесь делать короткие перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размяться и пройтись.

Спортивные увлечения: найдите хобби, связанное с физической активностью, будь то танцы, йога, плавание или командные виды спорта.

Семейные активности: проводите время с семьей и друзьями на открытом воздухе — организуйте игры или просто прогулки в парке.

Увеличение физической активности не только снижает риски заболеваний, но и улучшает общее самочувствие и качество жизни. Пользуйтесь этой неделей как стимулирующим фактором для начала изменений! Будьте активны и заботьтесь о своем здоровье!