Новости

Новогодние праздники — время радости и веселья, но часто сопровождаются обильными застольями, чреватыми лишними килограммами.

Избежать переедания в новогодние праздники — задача, требующая внимания и немного самоконтроля. Вот несколько полезных советов:

1. Разумное планирование меню: приготовьте разнообразные блюда, включая легкие закуски, овощи и фрукты. Это поможет создать баланс и удовлетворить разные предпочтения. Отдавайте предпочтение полезным вариантам: запеченной, тушеной или приготовленной на пару рыбе, птице или нежирному мясу. Гарниром станут овощи-гриль или легкие овощные салаты.

2. Порционные размеры: старайтесь контролировать размеры порций. Лучше наложить меньшую порцию и при необходимости потом взять добавку, чем сразу брать много.

3.Алкоголь — враг стройности и здоровья-Алкоголь высококалориен и стимулирует аппетит, способствуя набору веса. Кроме того, алкоголь вреден для организма в любом количестве. Помните, безопасной дозы алкоголя не существует.

4.Слушайте свое тело: будьте внимательны к сигналам своего организма. Если чувствуете, что насыщены, остановитесь, даже если на столе еще много угощений.

5. Физическая активность: включите немного движения в свои праздники. Прогулка на свежем воздухе или игры на улице помогут улучшить самочувствие и снизить вероятность переедания.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками, не испытывая тяжести и дискомфорта от переедания, а так же сохранить отличную форму и хорошее самочувствие.