Пачелмская участковая больница им. В.А.Баулина

Слаженная работа сердечно-сосудистой системы важна для всего организма и зависит от большого количества факторов. На ее здоровье могут влиять переутомление, стрессы, плохое питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, наследственность. Вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы может, в том числе и недостаточное употребление нужных микроэлементов. Одни из самых распространенных микроэлементов в организме - калий и магний.  Магний играет важную роль в механизме сокращения мышц, обеспечивает нормальный метаболизм сердечной мышцы. Калий, как и магний, участвует в проведении сердечного импульса, предотвращает образование тромбов, способствует поддержанию эластичности стенок кровеносных сосудов, замедляет рост атеросклеротических бляшек, способствует регуляции обменных процессов, улучшению метаболизма сердечной мышцы, снабжению миокарда энергией.

Дефицит этих микроэлементов может привести к развитию таких состояний в организме, как нарушение ритма, прогрессирование ишемической болезни сердца, повышение артериального давления, нарушение липидного обмена.  Проявляться недостаток этих микроэлементов может по-разному, в зависимости от степени их дефицита.

При недостатке  калия появляется  расстройство нейромышечной передачи, которое сопровождается мышечной слабостью, спазмами мышц нижних конечностей, чувством онемения в ногах, затем снижается болевая и тактильная чувствительность, появляется тремор, повышенная потливость.

Со стороны сердечно-сосудистой системы может проявляться нарушением ритма, снижением артериального давления, болями в области сердца.

При дефиците магния на начальных стадиях отмечается выпадение волос, ломкость ногтей, кариес, метеочувствительность, нарушение сна, бессонницу.  В дальнейшем присоединяются следующие симптомы: повышенная утомляемость, раздражительность, хроническая усталость, состояние апатии, головокружение, снижение памяти и способности к концентрации.

Основными источниками калия являются -  бобовые (белая фасоль), шпинат, капуста, брокколи, картофель, батат, сушёные абрикосы, финики, дыня, киви, авокадо, помело, бананы, печень, цитрусовые, виноград.  Много калия также в рыбе и молочных продуктах.  

Большое содержание магния находится в  растительных продуктах, особенно богаты содержанием необработанные зерновые,  а также миндаль, бананы, овощи темно-зеленого цвета, листовая зелень, бобовые, морская капуста. Микроэлемента много в темном шоколаде и в порошке какао. Магний есть в морской рыбе, особенно семейства лососевых. 

Проверить содержание калия и магния можно лабораторным путем при сдаче биохимического анализа крови, а также при выявлении симптомов, характерных для дефицита калия и магния.