Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни

11.01.2024

Просмотров: 609

Зима – это время когда человек больше находиться дома, чем на улице. Однако если всё время проводить в замкнутом пространстве, плохое настроение и упадок сил будут обеспечены. Прогулка на свежем воздухе в зимний период, это приятное и полезное занятие и отличный способ закаливания и укрепления иммунитета. Зимой кислорода в воздухе гораздо больше, что положительно сказывается на работе головного мозга и нервной системы.

Чтобы прогулка не обернулась переохлаждением, обморожением или простудой, следует соблюдать несколько правил:

правильно подбирайте одежду (теплая куртка, шапка, шарф, перчатки и удобная обувь помогут вам насладиться зимней прогулкой без дискомфорта).

не гуляйте на голодный желудок

во время прогулки дышите только носом

активно двигайтесь

будьте осторожны на льду и снегу, чтобы избежать травм

если вы всё-таки замёрзли, отправляйтесь в тёплое помещение и выпейте горячего чая.

Кроме того, любая физическая нагрузка способствует выработке в нашем организме серотонина, а это, как известно гормон счастья!